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80%的焦虑,都可以被这张图化解
作者:铁木君 来源:粥左罗 点击:376次 评论:0


临近过年了,而我,一年比一年更害怕过年。

相信很多人,都和我有相同的感觉。

朋友前两天在写公司的年终总结时,跟我吐槽:

"好累。回顾2020,我觉得自己过得有点“失败”:业绩不好,女朋友也分手了,想看的书、健身的计划,也一拖再拖……

更糟糕的是,我还得假装自己过得很好,把工作和生活安排得井井有条。说实话,我现在真的挺焦虑的,生活真特么憋屈。”

我想,20多岁的我们,大多也有着类似的焦虑吧。

两年前的我,也是这样:

排期很紧张,熬夜写完的稿子又要反复修改;

精力有限,恋爱和工作不能两头兼顾;

看到同学买房,深圳的房价却依然高不可攀……

即使我们很努力了,生活也在走上坡路,快乐反而越来越少,焦虑和压力却只增不减。

不管高矮胖瘦,成年人的世界,似乎总是时刻充满着,许多要担心的事情。

直到我看到了一张图片——


初看是一个段子,但是笑过之后,真的突然就释然了许多。

01.焦虑就是不再像从前那样,不带目的地去做某件事

小时候,我好像不知道焦虑是何物。

初三的时候,有一次拿着49分的数学考卷,在办公室被班主任痛骂,我也没有对自己的「前途和未来」,有过一丝丝的怀疑和恐惧。

心里只是在想:哪有这么严重,下次考试好好考,就好了嘛。

下课之后,一切照旧:

跟表弟去水库抓鱼,很多很多鱼;

同学的《龙珠》漫画,这周该借我了;

周六下午,打球的人约好了没有……

好像十几岁时,身边的同龄人,都是这么度过的。

究竟是什么时候,焦虑开始像一个影子,陪我经历考试挂科、面试失败、租房被骗,分手失恋,以至于开始习惯了它的存在?

好像是在对生活,有了更长远的期待开始。

我们开始,不满足于眼前的一点点小成就,我们不能接受生活变得一团糟;因为周围的人都很努力,都在“变好”。

我们急切地,要在别人夺走我们「年轻的挡箭牌」之前,放弃当下的享乐,尽可能地让自己强大起来。

压抑自己是很累的,但却有很多很多人,将它当作一种“正确”的人生哲学。

有一天我加班回家,看到桌角落灰的switch,我问了自己一个问题:

那些最直接、最让我感到快乐的事情,是什么呢?

哦,是玩最爱的游戏,看最爱的电影,约想约的女孩,是像从前那样,不带目的地去做某件事。

可是,这种时候,我却又时常觉得这是罪恶的,因为这些事,对未来「没有用」。

以至于在快乐结束后,又容易陷入更深的焦虑中。

远水救不了近火,可是当近水也不管用的时候,这种状态,让我们很容易陷入焦虑之中。

02.焦虑更像是提醒你去找,生活中的问题解题思路

并不是说焦虑不好。

刚刚也说到,正是因为我们对未来有了更多更好的期待,焦虑也随之增多了。

拿我大学来说啊,(不过大家不要学我)因为不喜欢自己的专业,所以每次考试之前,我都焦虑地睡不着觉,心里想着:不要挂科,不要挂科就好。

结果确实没挂科,但是高数,居然只有61分……

我又开始抱怨:高数的学分这么多,可是绩点才0.1,这跟挂科也没区别了吧!

后面一个学期,我收敛了玩性,可是成绩出来的时候,我又觉得,差一点我就能获得奖学金了。

满足欲望的路,是看不到尽头的。

得到了当下“最好的”,未来还会有“更好的”;只要期待大于现实,焦虑就会一直存在。

但是,焦虑它也是有用的,不是吗?

它像是一种提醒——提醒你生活中还有一些问题没解决,你得去尝试找到,这件事的解题思路。

人生,其实很像一个,永远逛不完的游乐园:

你会希望它越大越好,项目越多越好,你也知道每条路上,都有好玩的东西在等着我们;可当我们每经过一个岔路口,面对选择和取舍的时刻,却常常是痛苦的。


所以,在游乐园里,看到一个愁眉苦脸的人,你也不要惊讶——因为你玩得开不开心,很大程度上取决于你的心态,其次才是环境。

人变得成熟的一个标志是,我们开始从外界的一切事上(负面的、意外的种种)汲取力量,而不是被它摆布,拖垮。

正如心理学家Suma Chand所说:

“恐惧和焦虑,是会将你困住的情绪;处理不好,它就会越发强壮,让你的世界变得越来越小。”

看过《龙珠》的朋友们知道,赛亚人每次从重伤的状态中恢复过来,都会变得比之前更强;同样,当焦虑不能打倒你,你就将因此变得更强大。

焦虑上头时,也别担心,拿出那张图,梳理下内心的担心,焦虑情绪也就减轻了。

03.学会接受控制与不可控制,找到属于自己的节奏

很多焦虑,也来源于「同辈压力」。

我们害怕成为跑在最后面的那一个,因此常常把他人光鲜亮丽的成绩,当成自己想要的。

这让很多人,误解了比较的意义——比较,并不是比赢了就好,比输了就很丢脸;而是拿他人作为参考,让我们知道,自己真正想要的生活方式,是什么。

优越感和自卑感,都会从比较中产生,也都是可以摧毁人的东西。

在跟他人(同事、同学、朋友)的比较中,我们很容易忘了自己的目标;也很容易带来心态的变化,甚至造成和整个环境的对抗:

老板傻逼、我的工作很垃圾、我讨厌我住的城中村……

这种负面情绪,会累积负面的反馈,成为我们改变的阻力。

这种情绪,会对我们的身心造成伤害,会让我们感觉,好像自己被世界“抛弃了”。

而这种失控和失落感,也成为这个快节奏、弱联系社会中,我们焦虑的来源。

初中课本上有一篇课文,说的是探险家阿蒙森和斯科特,争夺人类史上第一个到达南极点的荣耀。

有趣的是,双方采取了完全不同的策略:

阿蒙森的团队,坚定不移地按照计划日行20英里,不管是万里晴空还是狂风暴雪。

因为他们深知,天气好就多走,容易过分乐观,透支后面的体能;天气坏就少走,就会偏离计划,带来焦虑和士气的低落。

而斯科特的团队,则是完全看天吃饭。

结果天不随人愿,极端的暴雪天气,把斯科特的队伍,困在帐篷里,也将他们的信心彻底击垮。

他们的探险,就像我们的人生——并不是每一天都风和日丽,晴天过后可能是暴雨。

学会接受,控制可以控制的,接受不能控制的;才能每天都充满信心,按照自己的节奏前进,而不被他人和环境所影响。

就像爱因斯坦说的,人生像是骑自行车——要想保持平衡,你得继续往前骑才行。

生活中,我们同样可以遵循「20英里法则」,每天进步一点点,把生活的主动权抓在手里。

心态的不同,将会带来结局上的不同。

04.写在最后

最后,分享几个,我跟焦虑相处的方法:

1)控制手机的使用。

手机,是我们生活中很多焦虑的源头。

它制造了很多干扰、很多噪音,塑造了我们的很多习惯。

时时刻刻关注手机的状态,会让我们「被手机控制」,从而变得很焦虑。

2)将物品和习惯“断舍离”。

现代社会塞给我们选择,让我们丧失了很多的自主性。

繁杂的事物,让我们个体变得渺小。

将生活简单化,我们可以控制的事物多了,焦虑感也会随之降低。

3)亲近自然/养宠物。

我们长时间地通勤、办公,在高楼层生活、面对拥挤的街道和人群,加上过少的户外运动,会间接地带来一些心理疾病。

长期远离大自然,会让我们忽视自己的身体和感受,也会因此感到焦虑。

多去户外徒步、公园遛弯,养一只宠物陪伴,都是不错的选择。

4)学会求助他人。

遇到难题,一定不要一个人硬扛着。

人际关系,来源于彼此的互相需要,也是我们生命中重要的一部分。

求助,也是一个通过沟通,释放压力的过程。

最后,再分享一部电影,关于人生的焦虑,你或许可以从中找到解答。

你们看过《本杰明·巴顿奇事》吗?

故事的主人公巴顿,拥有从老到幼的奇妙人生。

我想,既然很多焦虑来自对比,来自年龄,来自外界,来自自身;如果我们这一生是倒流的,可能就没那么多焦虑了吧——正是因为巴顿是从暮年走向幼年,他才能做到随时出发,忘掉那些时间带来的焦虑。

也正如巴顿写给她女儿的:

为什么是“重头再来”呢?

我想巴顿希望她女儿,也希望我们:

无论什么时候,都能保持一颗初心,

有让自己快乐的能力,也有不被焦虑束缚了手脚的能力;

这样我们每一个渺小的人,才能尽可能地,没有顾虑的活一次。

作者简介:铁木君,95后连续创业者,两家文化传媒公司创始人,冰河铁马团队投资人,一个血液会沸腾的写作者。

更新:2021/2/10 6:28:27 编辑:fengyefy
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